Algunos días entro en el Gym y veo socios realizando el ejercicio para dorsales en Barra T con una técnica equivocada : toman la barra casi de pie y desde esa posición bajan y suben los brazos ,desde la parte superior de la rodilla hasta la entrepierna .l De esta forma se involucran biceps , hombros y algo de dorsales superiores.Quitando total efectividad a la correcta técnica de ejecución del remo en barra T
TECNICA CORRECTA
Para comenzar con el ejercicio debemos colocarnos de pie, con la barra en T entre las piernas, las rodillas flexionadas ligeramente, el tronco a 45 grados y las manos en las asas laterales de la barra, de manera que las palmas miren hacia abajo, desde allí iniciamos el movimiento.
Siempre conservando la espalda recta y el tronco flexionado, y sólo movilizando los brazos, inspiramos y flexionamos los codos mientras jalamos de la barra para acercarla al pecho, espiramos al final del movimiento y después regresamos lentamente a la posición inicial mientras extendemos los brazos.
Como hemos dicho previamente, este ejercicio solicita los músculos localizados en la espalda, sobre todo, el dorsal ancho, el redondo mayor y deltoides posterior.
También participan del ejercicio los flexores del brazo, el romboides, trapecio e infraespinoso.
Este ejercicio es de los principales en el desarrollo del dorsal ancho , dotándolo de su natural fora en V ,y de gran potencia de retracción .
Carlos Ferraro
Profesor Entrenador 29.06.,18
